Kommentarer till Äntligen viktnedgång! Är 3 år lång platå bruten?

Av: Mariann

Mariann — Thu, 06 Sep 2012 11:39:24 +0000

Kram tillbaka!

Av: Eva Persson

Eva Persson — Thu, 06 Sep 2012 07:52:19 +0000

Kram och god fortsättning !!

Av: Mariann

Mariann — Mon, 03 Sep 2012 15:54:13 +0000

kött/fisk råvara kan man räkna innehåller 20 gram protein per 100 gram.
Kika i min blogg efter inlägget bara lite längre ner om hur jag gör lchf-chokladen
även te går bra.

Av: Rebecka

Rebecka — Mon, 03 Sep 2012 15:52:01 +0000

Jag gick precis in på sunsoft.se och läste mer om Magic Bullet Coffee. Bokmärkt inlägget och ska testa senare! Jag tänkte jag ”måste” ha kaffe i men jag kunde ta kakao eller annan smaksättning också. Fast om jag inte tar 2 dl kaffe, kan jag då istället ta 2 dl vatten och ha i min smaksättning såsom kakao?

Tack för tipset om skippa kokosfettet och bara ta smör (osaltat stod det dessutom på sunsoft.se) så ska det smaka grädde. Måste testas! Älskar ju smaken av grädde!

Jag har ingen stavmixer (eller jag har men locket är borta så jag tror det kommer skvätta då). Kan jag mixa i en vanlig blender tro? Eller så tar jag stavmixern och håller för. Hehe!

Oj, jag snålar nog när jag gör grönsaksmos (jag har ofta grädde i dock). Ska mäta upp smör nästa gång och ta rejält – utan grädde!

Kött, fisk eller fågel vill jag ju gärna ha till (lunch/middag). Fast är det i huvudsak protein? Hur mycket av en fläskkotlett, lax, kycklingfilé osv. är protein? Alltså om jag tar en laxfilé och den väger säg 100 g, vad blir det för näring då? Vet kycklingfilé är fettsnålt så, men hur är det med griskött, nötkött, fisk (i huvudsak lax men även torsk, sej, makrill)?

Av: Mariann

Mariann — Mon, 03 Sep 2012 15:39:53 +0000

Gör kaffet utan koksofett och du mixar ner smöret emd en stavmixer, det blir exakt som grädde fast utan kh jag lovar dig!
Lova att du rpovar en gång iaf och sedan bstämer dig för om det var gott eler inte?
Mixa 2 dl kaffe med 30-40 g smör ca 1/2 dl grädde motsvara det i fett.
Sedan det allra bästa är att koka grönsaksmoser, dvs blomkål och så mixar amn ner 50 g smör, likaså med brysselkål skitgott tycker vi, broccoli också. Koka dem lätt mjuka inte för mkt i saltat vatten och mixa med bara smör 50 g per protion. MUMS!

Av: Rebecka

Rebecka — Mon, 03 Sep 2012 15:39:11 +0000

Angående ketonmätning. Hur mäter jag? Behöver jag ketostix och en sån där mätare? Hur avläser jag resultatet? Funderat på köpa detta länge men liksom inte blivit av. Kan ju vara kul att köpa nu när jag samtidigt väger maten och försöker öka på fettet.

Av: Kicki

Kicki — Mon, 03 Sep 2012 15:37:44 +0000

Grattis! Du ger hopp till en som också står på platå. Men måste fråga. Äter du inget till frukost utan dricker bara? Håller du dig mätt på kaffe/vatten/kokosfett/smör-blandningen? Behöver man göra på något särskilt sätt eller är det bara att koka upp vattnet, hälla i smör och kokosfett och sen hälla över i kaffet i koppen eller?
Blir himla nyfiken på hur du äter Tar också gärna lite menyer och förslag
Kram

Av: Rebecka

Rebecka — Mon, 03 Sep 2012 15:32:23 +0000

*minmat.net

Av: Rebecka

Rebecka — Mon, 03 Sep 2012 15:31:17 +0000

Nu såg jag HELA inlägget. Jag såg inte ”Läs mer” utan läste bara inledningen. Vilken miss! Mitt första mål är 8 kg (25 i BMI), men jag vill helst gå ner 12-16 kg till totalt (22-23 i BMI). 8 kg och jag vågar bada igen, tänkte börja motionssimma då. Sen bör 4-8 kg inte vara allt för svårt.

Så 200 g fett, 60 g protein (jag tränar inte) och 10-20 g kolhydrater per dag? 200/60/10-20

Inte testat minmat.se och aldrig vägt min mat. Får väl börja med det och se om det hjälper. Jag har en digital våg så det borde ju gå rätt smidigt.

Alltså den där kaffeblandningen… Jag provade ha i kokosfett en gång och gillade det inte. Jag har jättesvårt för dricka fett med undantag för grädde, men jag har för mig att det något negativt med för mycket grädde? Typ mjölksocker? Annars är det ju hög fetthalt och inte så mycket kolhydrater.

Har du tips på andra sätt att få i sig mycket fett? Vad blir det till mat? Jag har en tendens att liksom mest äta kött, typ en fläskotlett och kanske en morot eller blomkål. Fettet lyser med sin frånvaro (eller jag brukar ha smör till blomkålen, och finns det fett på köttet så äter jag det givetvis).

Behöver verkligen hjälp med maträtter som är FETA. Jag har inga problem med feta såser, feta röror, feta grytor, steka i smör, ha smält smör över osv. Fast jag behöver lite inspiration. Tips på recept! Helst snabblagade och något som tar längre tid (vissa dagar vill jag laga mat, vissa dagar vill jag inte).

Tror du det gå att få till frukost, lunch och middag av det med önskad näringsfördelning? Jag hade gärna kört på kaffeblandningen om det inte vore för att jag redan vet att jag hatar dricka fett (funderar på sluta dricka kaffe med men inte pga. vikten).

Av: Mariann

Mariann — Mon, 03 Sep 2012 14:22:48 +0000

Låter som mig… frustrerad och vill svälta i mina mörka stunder men så inser amna tt det vill man inte heller…
Det bästa tycker jag är att anvädna sig av minmat.net och börja väga all mat och lägga in då ser amn genast vad amn faktiskt äter och i vilka proportioner.
jag tänker bara mäta och väga ett tag till tills jag känner att jag har kläm på både fett och protein. Vi är så vana att ha koll på kolhydraterna att det går av sig självt men däremot verkar det som att proteinet i mitt fall iaf har ökat omedvetet och då har fettet fått stryka på foten, kolisarna har ajg alltid varit oerhört sträng med. Inte fasen hjälpte det…

Om jag vore du skulle ajg bara byta ut frukosten mot en LCHF-kaffe-te-choklad, sedan äter du lunch och middag som vanligt. eller byt ut lunchen om det passar bättre.
prova detta och se vad som händer.