Kommentarer till Ketonerna efter en LCHF-kaffe och en lunch – del 4

Av: Kareng

Kareng — Tue, 22 Jan 2013 11:46:50 +0000

Hej!

För att gå ner i vikt måste intaget av energi vara negativt, d.v.s. färre kcal in än ut. I mitt fall, kort kvinna 48 år, är min dagliga energiåtgång cirka 1800 kcal. Ska jag gå ner i vikt måste intaget vara mindre än det. Detta gäller även LCHF-kost. Tanken är att man inte blir lika hungrig på LCHF som kolhydratbaserad kost, att kroppen inte ska vilja ha mer och då helst mindre än den behöver och därmed uppnå normalvikt.

Av: Mariann

Mariann — Wed, 28 Nov 2012 06:33:25 +0000

och om det är dietfett eller kroppsfett vet man inget…

Av: gabrielle

gabrielle — Wed, 28 Nov 2012 03:25:15 +0000

Kanske jag kan svara på ditt varför

Vill du ha optimal fettviktminskning ska du ha optimal ketonhalt. Ketonerna är ju resterna från det brända fettet (lite förenklat) så ketonerna är alltså ditt kvitto på hur mkt fett du förbränt

Av: Cissi

Cissi — Fri, 12 Oct 2012 05:42:30 +0000

Tack för jätteintressant läsning. Har precis börjat med min ketonmätning efter att ha gått upp ca 10 kilo på liberal lchf.
Hoppas självklart på viktminskning men det stora är att förstå hur min kropp fungerar…vad jag har gått upp av mm.
Egentligen borde det ju inte behövas men om man inte har mättnadsspärren, så kan kanske detta vara till hjälp….hoppas jag.
Har tex väldigt lätt att överäta nötter och LCHF-glass så det har tagits bort från kosten nu och kommer återinföras senare för att se vad som händer.
Tack Mariann för att du delar med dig så frikostigt av dina upplevelser.

Av: Mariann

Mariann — Thu, 11 Oct 2012 11:58:55 +0000

För mig är det för tidigt att säga att det är meningslöst att vara i ketos, detta återstår att se. Vill ge det längre tid. Jag kan inte säga att ajg rasar i vikt, men möjligens är tendens neråt, men det fluktuerar för mycket. Hälsovinster ska ocskså finnas med ketos och dem väntar jag in. Alla vinster kan man ju inte se och mäta.
För mig är det ändå mest viktigt att må bra. Man säger att det tar 3 mån att bli anpassad så jag har ett par veckro kvar.

jag har inte forskat tillräckligt i varför man ska vara i ketos hela tiden, för mig måste det inte bara vara viktminskning om jag ska äta så jämt.
men med tiden så lär vi få veta och kanske jag känna/uppleva.

Sedan är det återigen fler som inte går ner i vikt nu heller så…

Av: Anina

Anina — Thu, 11 Oct 2012 11:31:13 +0000

Tanken med att vara i ketos är väl att få till en viktnedgång för dom som stått stilla. När du säger att du inte förstår meningen med att vara i optimal ketos – betyder det då för dig att du inte har gått ner i vikt under tid du varit i optimal ketos?

Av: Mariann

Mariann — Thu, 11 Oct 2012 09:10:11 +0000

Joo, det verkar vara dessa fördelar som finns med ständig ketos.
men jsut nu fungerar ajg inte bättre, men som sagt ajg fortsätter och ser om saker fördjupas framöver. Det skulle ju ta 3 mån att bli ketosadapted så…

Av: Tila

Tila — Thu, 11 Oct 2012 08:55:37 +0000

Varfòr vara i ketos?
Jo, fòr hàlsans skull:
- Kroppen fungerar bàttre.
- Hjàrnan fungerar 25% bàttre och man slipper demens nàr man blir gammal.
- Vaccin mot cancer, eftersom cancer behòver glukos och fruktos fòr att vàxa.
- Vaccin àven mot de flesta andra vàlfàrdssjukdommar (àlderssjukdommar), eftersom dessa inte trivs i ketos.
- Urmànniskan befann sig oftast i ketos (och urmànniskan fick inga vàlfàrdssjukdommar).
- Personliga hàlsofòrdelar: Bàttre sòmn, mer energi, bàttre koncentration, bàttre humòr (stabilare och gladare), mindre ”sug” och sundare relation till mat, viss viktnedgàng och làttare att làgga pà muskler.

Av: Mariann

Mariann — Thu, 11 Oct 2012 06:58:40 +0000

skulle vilja tillägga, att proteiner ska inte ätas i överkant, då bildas det glukos/socker av överflödet.
Jag har valt att lägga mig på ca 1 gram protein per kilo kroppsvikt, dvs ca 60 g.
Vi är många inom lchf som äter för mkt protein och ajg var en av dom.
För att lyckas dra ner på dessa så måste jag fylla upp med fett annars skulle jag ”svälta”. Så märkligare än så är inte det hela.

Av: Mariann

Mariann — Thu, 11 Oct 2012 06:56:23 +0000

jag gör min frukostkopp lchf-kaffe på 25 g koksfett och 40 gram smör.

Sedan de andra två över dagen med 40 gram smör i bara.

Dessa tre muggar gör att fetthalten blir ca 87% varje dag.