Kosttillskott

Jag tror att om vi äter rätt och ren mat så behövs det inga andra tillskott än D3 vitamin och möjligens magnesium.

Det vill säga är allt ditt kött gräsbetes, vilt (ej utfodrad) och vildfångad lax och annan fet fisk (3 gg veckan) och vanlig fisk (odlad lax uppfödd på fiskrens är ok), ekologiska ägg, kan du få tag på mejerier från obehandlad mjölk/grädde och från gräsbetes så är det super.
Håller du dig långt från spannmål och växtoljor då är du i hamn vad gäller ditt ratio mellan omega 6 och omega 3.

Jag får också ofta frågor om vad jag tar för tillskott och vilka jag rekommenderar.
Jag tänker: äter man bra kost (gräsbetes mm alltid) behövs inget tillskott av omega 3, men om man vet med sig att man äter mestadels kanske tom alltid vanligt kött och odlad norsk lax, då bör man ta ett omega 3 tillskott.
Ett omega 3 tillskott som seglar upp på LCHF-himlen och rekommenderas av fler kända LCHF´are så om ex Bitten Jonsson och Sanna Ehdin, är ArcticMed olja. Troligtvis är denna den bästa på marknaden. Det finns också ett fettsyretest man göra för att se om man har obalans och isåfall hur stor den är. Då kan man dosera sina omega 3 efter resultatet. FETTSYRE INFO
Vill du få 10% rabatt på din första ArcticMed-order så kan du använda min kod, som rätt och slätt är: mariann

Eftersom vi inte får tillräckligt med sol här uppe på våra breddgrader och solen oftast är bakom molnen även på sommaren, och är den inte det är det inte säkert att vi har vår semester just när den lyser som bäst mellan klockan 11-15. Då bör vi alla ta tillskott av D3-vitamin. Då rekommenderar jag dessa:
Bättre Hälsa, Vitamin D3 2000IE/kapsel eller Holistic D3 vitamin 2000IE/kapsel då bör man ta 2-3 kapslar dagen
eller Pharma Nord, D-Pearls. AlphaPlus Mer Vital 2.500IE
Vill du hellre ta lite högre doser och bara  en kapsel varje dag?  De bästa: Holistics D3  5000IE

Var vaksam så de inte är gjorda av soja.
Tänk på att alltid ta D vitaminet med något lite fett, D vitamin är ett fettlösligt vitamin.

Många nämner också magnesium då fler av oss får kramper i vaderna och dessa kan motverkas med magnesium, och då kanske dessa kan vara bra:
Holistic, Magnesium + att om man tar relativt höga doser av D vitamin bör man ta magnesium också, jag tar 4 Holistic kapslar/dagen

Vill du läsa lite mer om D-vitamin och omega-3/gräsbetes så klicka på länkarna bara.

 

Kommentering avstängd.