Redovisning av PF och träning

7 maj, 2012 av Mariann Lämna en kommentar »

Ny vecka och vägning  idag.

Nu känns det genast bättre, 1 kg mindre på vågen under denna vecka!
En takt jag gillar ;)
Bara 10 kvar…
Sammanlagd viktnedgång av raska morgonprommisar i stort sett varje dag i 5 v och PF =periodisk fasta i 6 v och styrketräning i 1 vecka är nu då 3,5 kg.

Min styrketräning som jag ju började förra måndagen går superfint, kul faktiskt.
Det har blivit 3 gånger denna vecka och inte två som jag först tänkte.
Min tanke är nu att styrketräna varannandag och göra någon snabb morgonprommis ca 2 gg veckan.

Jag kör denna variant from nu och till Kreta ( 25/5)

Hoppas på att det händer mer både på kroppen och vågen.

Att skippa frukost och bara äta mellan 12-18 går hur lätt som helst. Skönt att släppa fokus på mat på förmiddagen.
Fascinerande hur länge man kan gå utan mat när man är fettdriven och fascinerande näst intill mirakel att kunna styrketräna efter 17 timmars fasta.
Detta hade ju aldrig gått i mitt tidigare liv.

Hur går det för er andra?

 


Annonser

14 kommentarer

  1. Veronica skriver:

    Roligt att det händer nåt! :D
    Jag har tappat i snitt 1 kg i veckan nu i fyra veckor med PF, utan motion förutom första veckan… Ska börja träna nu igen och se hur det går :) Fuskvägde mig imorse men imorgon är rätta invägningsdan så håll utkik för utvärdering på bloggen då ;)
    Kram!

    • Mariann skriver:

      KUL!!!
      Ja hur det än är så är det ju en viss motivation att det händer något! ;)
      Kram på dej
      Mariann

  2. Jeanette skriver:

    Låter härligt! Grattis till de kilona, ner, jag måste nog prova detta med periodisk fasta men är ganska hungrig när jag vaknar så jag tror det blir lite jobbigt…Tips? Kram Jeanette

    • Mariann skriver:

      Stå ut de första dagarna och intala sig själv att vi lever i medern tid, jag kommer få mat, det finns ett överflöd av mat, jag kommer inte svälta, osv osv Sedan går det av sig själv ;)
      Tycker jag alltså.
      Kram Mariann

  3. Monicas Mat skriver:

    Så duktig du är!

  4. Rebecka skriver:

    Vad innebär periodisk fasta mer konkret? Hur ser en dag ut och ser alla dagar likadana ut?

    • Mariann skriver:

      Här kan du läsa mer om PF
      http://periodiskfasta.com/periodisk-fasta/

      Jag har mitt ätfönster mellan 12-18, det brukar skrivas 18/6, andra kör 16/8 12-20.
      Jag vill gärna ha en lång fasta, för 16/8 är ju nsätan en sådan normal fasta som många har under helg ju ;)
      jag dricker också bara vatten under fastan.
      Kram Mariann

  5. Rebecka skriver:

    På tal om något helt annat, just nu gör jag dina choklad cupcakes. :)

    50 g osaltat smör saknades till toppingen men jag tog 50 g extra philadelphiaost istället. Ska lägga på toppingen när det har svalnat, precis uttagna nämligen.

    Använde större formar än du så inte lika cupecake-lika men det smakar nog samma. ;) Smeten smakade i varje fall himmelskt! :D

  6. Laurel skriver:

    Kul att det går bra för dig! Jag har ätit PF utan att veta om det! På veckorna äter jag inget förrän kl.12.30 och sen äter jag middag vid 18-19.30-tiden. Mitt fönster är öppet längre än ditt men jag hinner inte äta tidigare p.g.a. träning. Visst är det konstigt att man inte blir hungrig på förmiddagen?
    Jag har inte gått ner mer än 0,8 hg men jag känner på kroppen att jag minskat lite här och där. Kanske man ska lyda SSS:s råd att strunta i vågen! I år kan jag ha sommarbyxor som jag inte kunde ha i fjol. Jag går stavgång med bungypump-stavar några gånger i veckan och tränar några gånger.
    Tackar på förhand för ditt recept på bullar! De ska bakas i helgen. Tänk att kunna äta bullar och ändå inte gå upp i vikt.
    Jag har gjort dina Bountybollar och fått sååå mycket beröm för dem! Tack för det receptet också!
    Ha det bra!

    • Mariann skriver:

      Ååå jösses mina bountys, de älskar jag! Smör och kokos, kan det bli godare?

      Bullarna är också jättegoda, ska bli kul å höra hur det gick att baka dem, lite meckigt är det ;)
      sedan vill man ju veta hur de smakade också ;)
      Kram och lycka till med baket
      Mariann

  7. Cina skriver:

    Hej Mariann!

    Jag har börjat med PF, det var inte planerat att jag skulle göra det men hamnade så helt naturligt av sig själv så nu kör jag på det.
    Jag har sökt och läst på lite om PF och då står det att man ska träna i samband med slutet av PF alltså runt innan lunch.
    Är det farligt att träna på morgonen under PF?
    Jag har kört intervallträning jogga/pw nu på morognen och känner mig inte hungrig men är kluven på om jag måste äta nåt eller inte.
    Ha en fin dag
    /Cina

    • Mariann skriver:

      jag är ingen expert på hur viktigt det är att äta efter träning.
      jag vill minnas jag läst att inom 90 miuter bör man äta något protein.
      Spörsmålet blir om pw och intervall kräver protein?
      Det är det jag inte vet. Jag ahr förstått att styrketräning kräver protein efteråt.
      Jag trivdes bra med PF, tycker det passar mig.
      Nu testar jag lite fett i kaffet på morgonen så det kan inte längre kallas PF.
      men fortfarande så tränar jag innan lunch. Ca runt 10-10.30.

      Kanske du kan ställa din fråga i ett träningsforum?
      Jag kan också tänka mig att jägarna som säkert körde både styrka och intervall/pw inte käkade omedelbart ;)

Kommentera

*